Cách Giảm Đau Nhức Mỏi sau sinh Hiệu Quả, An Toàn

Đau nhức mỏi sau sinh là hiện tượng thường gặp ở sản phụ sau sinh. Làm thế nào để mẹ có thể biết cách giảm đau nhức mỏi cho chính bản thân mình từ những thảo dược thiên nhiên? Cùng Home Care Shop tìm hiểu thực tế vấn đề và các phương pháp giảm đau nhức mỏi sau sinh hiệu quả tại nhà nhé!

Thực tế sau sinh 

• Mẹ thường bị đau, nhức, mỏi toàn thân, đặc biệt đau các vùng lưng – hông – vai – gáy.
• Mẹ cảm thấy nhức mỏi, nặng người khi đi lại, không vặn được người.
• Vết rạn da bụng chảy xệ, da nhăn nheo, thậm chí biến dạng rốn.
• Vòng eo xuất hiện mỡ thừa khiến dáng mẹ mất cân đối.
• Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên khiến mẹ căng thẳng khiến cơn đau nhức mỏi khó thuyên giảm.

Nguyên nhân đau nhức mỏi sau sinh

Thiếu Canxi

Thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, mẹ bị đau nhức răng sau sinh. Mẹ bầu bổ sung canxi từ sớm cũng cung cấp lượng canxi tốt cho con.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần bổ sung Canxi từ tháng thứ 4, thứ 5. Theo khuyến cáo, mẹ nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày, tương đương khoảng 3-4 ly sữa.

Thiếu máu

Thai phụ thiếu máu có thể gặp các biểu hiện như hoa mắt, chóng mắt, khó thở, khó tập trung, tức ngực. Mẹ sau sinh thiếu máu sẽ khiến làn da trở nên xanh xao, nhợt nhạt, móng tay khô; tóc xơ rụng,…

Sai tư thế bế con & cho con bú

Trong thời gian đầu mới sinh em bé, người mẹ thường phải bế con, cho con bú. Nếu mẹ vô tình không bế bé đúng tư thế, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến lưng, vai, đặc biệt cả vùng xương chậu của mẹ. Mẹ không lưu ý điều chỉnh tư thế sẽ khiến đau lưng nhức mỏi sau sinh, đau hông sau sinh.

Phương pháp giảm đau nhức mỏi sau sinh

Liệu pháp kết hợp

Quấn Đai giảm eo sau sinh giảm chảy xệ

Sử dụng đai quấn bụng giảm eo giúp bụng và tử cung co lại, sớm trở lại kích thước ban đầu. Vòng eo của mẹ trở nên thon gọn, giảm tình trạng chảy xệ. Với 9 nấc điều khiển gia nhiệt từ thấp đến cao kết hợp với gừng săn bụng để quấn nóng, tình trạng đau nhức mỏi lưng, đau hông sau sinh sẽ được cải thiện. Gừng có tính ấm, hỗ trợ tẩy tế bào chết nên vùng bụng được thoa một lớp kem gừng ủ nóng sẽ làm sáng vùng da bụng. Đặc biệt, trong thời gian 40 – 60 phút quấn nóng vùng bụng, mẹ hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian này để chăm sóc cho bé hoặc chăm sóc bản thân.

Ngâm chân thảo dược giúp giảm đau nhức mỏi xương khớp

Bàn chân được ví như “Trái tim thứ hai” của cơ thể. Khoảng 20 huyệt đạo quan trọng dưới bàn chân được sử dụng trong trị liệu. Sử dụng các loại thảo dược ngâm chân sẽ đả thông các kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu; giảm đau nhức mỏi chân sau sinh; giảm tê chân, giảm tình trạng chuột rút; mẹ thư giãn, ngủ ngon hơn.

Trong muối thảo dược ngâm chân dành cho mẹ sau sinh thường gồm các thành phần: Muối tinh chế, nghệ, lá lốt, cử gừng, hoa cúc,..Bỏ các thảo dược trên vào một chậu nước ấm 50 độ C để ngâm chân trong thời gian 15 – 20 phút. Sau đó mẹ lau khô và giữ ấm chân. Ngâm chân hàng ngày trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng, kiên trì thực hiện trong 1 – 3 tuần sẽ giảm đau nhức mỏi chân đáng kể.

Mẹ không cần đi kiếm hay tìm mua các loại thảo dược. Mẹ chỉ cần sử dụng “Muối ngâm chân thảo dược” đã được đóng hộp tiện lợi của Home Care. Thành phần sản phẩm đã bao gồm các tinh hoa thảo dược và loại bỏ các tạp chất. Đặc biệt trên bao bì có tem hàng chính hãng và tem chống hàng giả của Bộ Công An. 

Săn chắc vùng da bụng từ muối săn bụng

Nếu mẹ đang tìm kiếm giải pháp giảm đau nhức mỏi vùng lưng, cổ, vai, gáy và săn chắc vùng da bụng hãy sử dụng muối săn bụng.

Mẹ cho muối săn bụng vào đai quấn nóng và sử dụng was nilon quấn quanh bụng sẽ đạt hiệu quả tốt nhất. Thời gian quấn nóng muối săn bụng chỉ 40 – 45 phút, 2 lần/ ngày. Trong thời gian này mẹ hoàn toàn có thể tranh thủ chơi với con, dọn dẹp nhà hoặc làm việc cá nhân. Các hoạt chất từ muối tinh chế, ngải diệp, gừng, nghệ, riềng,.. khi được làm nóng sẽ cải thiện vùng da bụng nhiều mô mỡ, giảm tình trạng chảy xệ. Đồng thời làm giảm nhức mỏi vùng lưng, hông, cổ, vai, gáy cho mẹ sau sinh.

Thuê dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà

Sau sinh cơ thể mẹ chưa phục hồi, mẹ có thể tự thưởng cho mình những buổi massage sau sinh. 

Lợi ích của việc massage sau sinh:

• Massage giảm đau nhức mỏi vai gáy.
• Massage giảm đau nhức mỏi lưng hông.
• Lưu thông khí huyết.
• Giảm tê bì chân tay.
• Chăm sóc vết khâu, vết mổ giúp vết mổ mau lành.
• Chăm sóc vùng da thâm, sạm như vùng nách.

Home Care là đơn vị đi đầu trong dịch vụ & sản phẩm chăm sóc mẹ và bé tại nhà. Đội ngũ y bác sĩ, kỹ thuật viên chăm sóc giàu kinh nghiệm cùng các bộ sản phẩm chăm sóc & hỗ trợ điều trị chuyên biệt. Mẹ hãy liên hệ Home Care để được trải nghiệm giá SỐC. Hotline: 0973871376 – 0962131515.

Cân bằng sinh hoạt & Bổ sung dinh dưỡng

Để cân bằng sinh hoạt cuộc sống sau sinh không phải điều dễ dàng. Mẹ đã trải qua bao nhiêu ngày tháng mang nặng đẻ đau, chăm sóc em bé nhọc nhằn công sức. Nhưng mẹ ơi, mẹ hãy chú ý đến bản thân mình nhé vì mẹ khỏe con cũng khỏe. 

Mẹ hãy dành thời gian ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, cố gắng duy trì ăn uống đúng giờ. Kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng, bổ sung các chất cần thiết sau sinh như Protein, sắt, canxi, kẽm, các vitamin A, C, D, B12… Đồng thời, mẹ tăng cường ăn đa dạng trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ. Mẹ chú ý uống đủ nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón; chú ý giữ ấm cơ thể; không uống đồ có cồn hoặc chất kích thích; tránh căng thẳng mệt mỏi ảnh hưởng tinh thần & thân thể của mẹ.

Trên đây Home Care Shop đã chia sẻ cho mẹ những cách giảm đau nhức mỏi sau sinh hiệu quả tại nhà. Nếu mẹ cần tư vấn, hỗ trợ về dịch vụ hoặc sản phẩm hãy liên hệ Home Care nhé!